那麼對眼睛有益的食物有哪些呢?

*維生素A

缺乏維生素A可幫助光敏感色素的形成,缺乏維生素A,會導致眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時會罹患夜盲症,同時也會有乾眼症及角膜軟化症。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,蔬果中則以胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等食物中含量較高。

*維生素B群

缺乏維生素 B群,容易產生畏光、視力模糊、流淚等症狀。糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物,及肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等,都富含維生素B群。

 

*維生素C

缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障。因此,應該在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物,如各種新鮮蔬菜和水果,如黃瓜、菜花、小白菜、芭樂、奇異果、木瓜、柳丁、橘子、葡萄柚、草莓等。

*維生素E

維生素 E有抗氧化的功能,可排除人體內不正常堆積的氧化物、自由基,避免組織破壞,對眼睛水晶體、視網膜,有保護的功能。維生素 E富含於蔬菜油(黃豆油、花生油、葵花子油)、堅果類(核桃、腰果、杏仁)、小麥胚芽。

*蛋白質

蛋白質是組成細胞的主要成份,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質,嚴重缺乏蛋白質時也會影響眼睛的正常視覺。蛋白質富含於如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物中。

*鈣質

鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量豐富,而排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。

*DHA

DHA是眼睛視網膜的重要成分,也是維持眼睛健康不可缺乏的營養,並有助視力的敏銳度,深海魚類如鮪魚、鮭魚等都含有豐富的DHA。

*鋅

研究發現,缺乏鋅可能導致黃斑部退化,鋅在生蠔、牡蠣、貝類、魚蝦等海鮮類都有。另外,如小麥、堅果、全榖類如糙米飯等中也含有鋅。

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聽媽媽的話:晚點再戀愛 ♥


媽媽說,注意那些容易臉紅的男孩,他們往往是男人中內心最善良的男人。

媽媽說,如果有個男孩向你表白,你卻不喜歡他,先不要就這 樣輕易拒絕。你可以無視他,你可以忽略他,你甚至可以排斥他,但是請看他的反應,他是不是從來沒有退縮過,是不是從來沒有放棄的意思,而且從來沒有因為你 的這些反應不開心,如果是這樣,那麼請你好好地考慮讓他進入你的世界。如果你接受了他,你會發現他會給你從沒有過的好和照顧。

媽媽說,不要老是看中長的好看的男孩,這樣的男孩.....

很多都喜歡玩弄感情。騙你于無形。

媽媽說,不要太迷戀有錢的男人,當年找你爸爸的時候他就是個窮光蛋,但他卻是對我最好的男人。

媽媽說,在一起了就不要輕易說分手,有問題一定是可以解決的。不要對和自己在一起的人喜新厭舊。

媽媽說,不要只會對自己的男朋友發脾氣,說不定哪天他真的受不了你了,那時候你才會後悔。

媽媽說,女孩不應該太在意感覺,有時候感覺不真實也不現實,那便是錯覺,遇到真正對你好的男孩,就要珍惜他,那便是你給自己帶來了幸福。要知道不是你每一次單身的時候都會遇到這樣的男孩的。

媽媽說,不要找一直嫌棄你這個那個的男人,也不要找一直和你吵架的男人,說明他不是真心喜歡你,以後女兒會吃虧的。

媽媽說,如果遇到男孩離你的家很遠,但是願意每天接你上班下班,願意再晚也要堅持送你到家門口才離開,如果遇到這樣的男孩,要好好珍惜。

媽媽說,挑一個有著寬厚肩膀和大大又溫暖雙手的男孩,這樣的男人更加可靠。記住,如果有個男孩握著你的時候手心經常冒汗,那麼他是真心喜歡你的男孩。

媽媽說,追你的人再多,你也不能得意到忘形,要用心地選擇,選擇他們中最有信仰和最虔誠地作為伴侶。

媽媽說,聽媽媽的話,找個真心對你的男孩子。至少你不用擔心會受傷,因為這樣的男孩子不會讓你受傷,他會一直細心地照顧你,他只想和你好好地過一輩子。

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Sentence stucture and vocab is my first step to learn english  

I find many sources in internet 

Fighting !!

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情侶間嗌起交上嚟,可能乜嘢難聽嘅對白都會講得出口,CG!特別揀出情人間嗌交時最常見嘅對白,加以分析,並提供應用方法,以提升溝通嘅實用性同效用。

1.「你從來都唔XXX(關心、細心etc.)……」

分析:如果講呢句說話時語氣好強硬,形同否定對方一直以來對你嘅好,聽到呢句話,對方個心一定馬上涼咗一截。如果語氣帶點哀怨、委屈,聽起嚟會比較似一個請求,表示想得到多啲關注,對方聽起嚟點都會有啲內疚。

修飾句: 「我最近覺得你好似比較忽略咗我。」

2.「你話我?你自己呢?」、「你自己又好得去邊?」

分析:係以其人之道還治其人之身嘅戰術,通常係感覺自己有錯,於是指出對方嘅錯處,以轉移視線,同時令自己顯得唔係咁無道理。

修飾句:換個講法,意思相同,但對方聽起嚟會比較順耳,例如「呢件事我係有唔啱嘅地方,不過你都有咁咁咁……」

3.「我錯晒啦,好唔好!」

分析:假認錯,係一句狠說話,背後意思就像要切斷溝通橋樑一樣;亦係以退為進策略,因為唔願討論/糾纏,所以求其認錯,將「無理取鬧」嘅標籤貼喺對方額頭上。

拆解法:講出呢句話嘅人並唔係出自真心,佢心入面都係會頂住頂住,過幾日一定會忍唔住同你舊事重提,到時再慢慢同佢「溝通」都未遲。君子報仇,十年未晚啊!如果想講呢句話嘅人係你,你可以用「不如大家冷靜吓先」來代替。
 

4.「我係咁㗎喇,你想點吖?」

分析:呢句話有啲無賴,感覺就似擺明唔當你係一回事;亦有可能係因為明知自己有錯,但死要撐着面子。

拆解法:如果聽嘅一方情緒都好激動,氣氛會急轉直下,大戰一觸即發,到時嘅嗌交真係變成純粹咁嗌,對促進溝通無咩幫助。如果有人對你用呢一招,你都係暫時退下火線好了,無謂浪費彈藥,搵日等對方恢復理智嘅時候先同佢講道理。

5.「如果唔係你XXX,而家又點會YYY?

分析:純粹翻舊賬,令呢場交變得複雜化,專挑對方嘅不是嚟炒作。

拆解法:呢種專向壞處睇嘅攻擊習慣真係要改。好似教小朋友一樣,如果你總係話佢蠢、無用,他就會「如你所願」成為一個真正嘅蠢人。相反,如果對方咁樣話你,你可以提醒對方唔好忽略你做過啱嘅事。

6.「咁分手啦!」、「當初點解會同你一齊?」

分析:帶有威脅意味,通常係自己佔咗下風先講出口嘅意氣說話,十居其九都唔係真係想分開。

拆解法:如果你情急之下講咗呢句話,事後一定要解釋唔係真話。呢句說話好傷感情,唔好咁輕易講出口,如果對方當真或者一口應承就恨錯難返了。

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Time is passing so fast

Today is saturday

25 th Mar is my last day in TRE Company

it's very good company  nice colleagues

I am so grateful to meet all of them

I think I miss all of them

It's my first career

it's not complicated relationship with ecah colleagues

I speak directly and carless of some tasks

I know I need to learn how to be a good employee

Many things learn from them  

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whats apps need to charge 

do you willing to pay?

I am ok but I love line more 

Line 's stickers are so cute 

all of you agree with me?

if you  want to chat with me ,why don't you just download one more apps in your smartphone ?

am i just a friend not a best friend?

I am so dissapointed 

many game apps in your smartphone ,only  a line  ai.....

according to my friends use what app or not 

if they are common fds or a few best fds (best fds must chat with me) ,i do not use what app la

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I do not work in this half year 

the main reason is I want to improve my english as well 

I don;t want to talk more 

action is most important haha 

Start day :Tomorrow 

learn sentences structure 

ITELS listening vocab 

if I complete both ,I will eat a good meal haha

 

 

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